Debes estar preparado para el posible inicio del mal de altura. Si el ascenso a la altitud se realiza con demasiada rapidez, el mal de altura es inevitable y puede hacer que la persona que sufre la enfermedad vuelva a descender, lo que provoca decepci\u00f3n y un uso excesivo de las reservas de energ\u00eda del cuerpo. El mal de altura generalmente no ocurre por debajo de los 10,000 pies, pero las personas han sufrido sus s\u00edntomas por debajo de los 8,000 pies.<\/p>\n\n\n\n
Las altitudes elevadas son estresantes para el cuerpo, y la falta de ox\u00edgeno en las alturas puede producir efectos levemente debilitantes, como fatiga, dolores de cabeza, falta de aliento, p\u00e9rdida de apetito, n\u00e1useas y un andar borracho. Un buen conocimiento de los signos y los efectos del mal de altura permitir\u00e1 al escalador prevenir trastornos de salud graves, o incluso la muerte, que pueden ocurrir en poco tiempo. Los siguientes s\u00edntomas manifiestan el mal de altura:<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Indisposici\u00f3n aguda con dolor de cabeza, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, insomnio, mareos, debilidad y deterioro general de la salud.
\u2013 Edema cerebral, con dolor de cabeza intenso, v\u00f3mitos violentos, trastornos mentales o visuales, inestabilidad, n\u00e1useas, coma, incapacidad para orinar, fatiga extrema.
\u2013 Edema pulmonar, evidenciado por disnea, cianosis (color azul en las orejas o labios), taquicardia, dificultad para respirar, tos, inestabilidad, etc. (Estos s\u00edntomas aparecen con mayor frecuencia en la noche despu\u00e9s de un duro d\u00eda de ascenso).<\/p>\n\n\n\n
Ambos tipos de edemas son serios y deben ser tratados con urgencia. El individuo que sufre de ellos debe ser retirado de la monta\u00f1a y ser visto por un m\u00e9dico tan pronto como sea posible. Todos estos s\u00edntomas, sin embargo, pueden prevenirse a trav\u00e9s de la aclimataci\u00f3n adecuada. Por supuesto, esto no garantiza un tiempo m\u00e1s f\u00e1cil cuando est\u00e1 alto, pero puede mejorar la capacidad de sus pulmones para enfrentar los desaf\u00edos de las elevaciones altas. Los s\u00edntomas menos graves pueden aliviarse con el descanso y con beber mucha agua.<\/p>\n\n\n\n
No hay mucho m\u00e1s que puedas hacer para prevenir este problema, pero hay formas de aliviar sus efectos <\/strong>. La clave para hacer esto es simple: t\u00f3matelo con calma <\/strong>y no entres en p\u00e1nico <\/strong>.<\/p>\n\n\n\n 1. <\/strong>T\u00f3mese uno o dos d\u00edas antes de comenzar la caminata para aclimatarse a la elevaci\u00f3n. Juegue con la teor\u00eda del ascenso de \u00abascenso, sue\u00f1o bajo\u00bb: realice una caminata corta a una elevaci\u00f3n m\u00e1s alta, luego regrese a la elevaci\u00f3n (m\u00e1s baja) en la que dormir\u00e1. Las personas afectadas por el mal de altura pueden recuperarse bastante bien bajando a altitudes m\u00e1s bajas tan pronto como sea posible. Este no es el caso de las personas afectadas que permanecen expuestas a grandes altitudes durante per\u00edodos m\u00e1s largos. Hay un cierto nivel de mal de altura que es tolerable y es perfectamente normal. En estos casos, un escalador no tiene que descender a menos que los s\u00edntomas empeoren. Una p\u00e9rdida de apetito, no poder dormir y sentirse enfermo son comunes y no representan un riesgo demasiado alto. Desde este punto, se recomienda encarecidamente una ascensi\u00f3n lenta, e incluso vale la pena permanecer a la altitud actual hasta que los s\u00edntomas se hayan reducido, momento en el que est\u00e1 bien continuar ganando altura.<\/p>\n\n\n\n Las se\u00f1ales de fuego seguro de enfermedad inminente incluyen fatiga extrema, dolor de cabeza, p\u00e9rdida de apetito y falta de aliento. Si experimenta alguno de estos s\u00edntomas, lo mejor que puede hacer es tomarse un descanso de la escalada durante un par de d\u00edas para aclimatarse. Una vez que los s\u00edntomas desaparecen, es seguro que contin\u00faes. Si los s\u00edntomas persisten o empeoran, debe descender a una elevaci\u00f3n m\u00e1s baja.<\/p>\n\n\n\n No hay forma de predecir qui\u00e9nes son m\u00e1s susceptibles al mal de altura, aunque los excursionistas que se esfuerzan demasiado, los que jadean o jadean, y los que se tambalean mucho detr\u00e1s del resto del grupo son probablemente candidatos. Las excursiones pasadas a elevaciones elevadas sin desarrollar s\u00edntomas no son garant\u00eda contra enfermarse.<\/p>\n\n\n\n Aumento del cansancio, fuertes dolores de cabeza, v\u00f3mitos y p\u00e9rdida de coordinaci\u00f3n, y son indicativos de enfermedad aguda de monta\u00f1a (SMA). Si aparecen estos s\u00edntomas, no dude en obtener atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata. Si se ignoran los s\u00edntomas graves durante m\u00e1s de 12 horas, podr\u00edan tener efectos graves, incluso fatales, como la acumulaci\u00f3n de l\u00edquido en los pulmones o el cerebro. El s\u00edntoma m\u00e1s importante de AMS es la p\u00e9rdida de coordinaci\u00f3n. Si alguien se tambalea o camina en un andar borracho, rev\u00edselos para ver si hay m\u00e1s signos de AMS. Una buena prueba es, esencialmente, la prueba de la polic\u00eda para la embriaguez: p\u00eddale a la persona que camine en l\u00ednea recta, colocar un pie directamente delante del otro sin tambalearse o perder el equilibrio. Si la persona no puede actuar, debe descender de inmediato, y nunca solo. Vaya despacio y sin esfuerzo, e idealmente mientras est\u00e1 iluminado afuera. El descenso debe continuar hasta que los s\u00edntomas comiencen a disminuir; El alivio usualmente ocurre dentro de 1,000 a 1,500 pies.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s de la enfermedad f\u00edsica, los factores psicol\u00f3gicos en el proceso de aclimataci\u00f3n son muy importantes <\/strong>. Los s\u00edntomas como n\u00e1useas, dolores de cabeza y p\u00e9rdida de apetito son perfectamente normales: son parte del proceso de aclimataci\u00f3n y no tienen nada de qu\u00e9 preocuparse, pero la confianza en ellos solo se logra con la experiencia.<\/p>\n\n\n\n Hoy en d\u00eda, en el Parque Nacional Aconcagua, el primer deber de un escalador al llegar a la Plaza de Mulas o Plaza Argentina es ir a un chequeo de salud obligatorio. Esta revisi\u00f3n implica que le tomen el nivel de ox\u00edgeno en la sangre, la frecuencia card\u00edaca, el pulso y la presi\u00f3n arterial para ver si est\u00e1 en condiciones de escalar. El problema es que mientras se est\u00e1 aclimatando su ritmo card\u00edaco, el pulso y la presi\u00f3n arterial aumentan bruscamente a medida que su coraz\u00f3n se esfuerza m\u00e1s para bombear ox\u00edgeno alrededor del cuerpo. Esto es perfectamente normal. Las personas se aclimatan a diferentes velocidades, y los aclimatadores lentos tendr\u00e1n lecturas en el extremo superior de la escala, lo que sugiere que son menos saludables que los aclimatadores r\u00e1pidos, pero esto no significa que vayan a tener un desempe\u00f1o pobre una vez que est\u00e9n completamente aclimatados .<\/p>\n\n\n\n El miedo al mal de altura puede ayudar a provocarlo. Si un escalador sin experiencia que est\u00e1 perfectamente sano pero con dolores de cabeza leves en la altitud ve la lectura de un m\u00e9dico que podr\u00eda indicar que una persona est\u00e1 muriendo al nivel del mar, es probable que tenga el susto de sus vidas, lo que aumenta las posibilidades de enfermarse. As\u00ed que mant\u00e9n la calma <\/strong>e intenta posponer el chequeo de salud del campamento base el mayor tiempo posible. Esto le da m\u00e1s tiempo para aclimatarse y sus lecturas m\u00e9dicas ser\u00e1n mucho m\u00e1s saludables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Debes estar preparado para el posible inicio del mal de altura. 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2. <\/strong>Ve a tu propio ritmo y no te arriesgues. Incluso si est\u00e1s en excelente estado, no te dejes enga\u00f1ar. La falta de ox\u00edgeno en altitudes tan elevadas definitivamente puede lanzar tus pulmones a un ciclo.
3. <\/strong>No cargues demasiado peso.
4. <\/strong>Aseg\u00farate de hidratarte regularmente, bebiendo de 4 a 5 litros de agua por d\u00eda; Los camelbacks pueden ser compa\u00f1eros de monta\u00f1a debido a su conveniente transporte de agua. Puede adjuntar una botella de 1 litro a cada lado de su mochila para que pueda alcanzarlas f\u00e1cilmente sin tener que retirar su mochila.
5. <\/strong>Tomar vitaminas antioxidantes (A, C y E) tambi\u00e9n ayuda a reducir los efectos de las grandes alturas.<\/p>\n\n\n\n